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カート
キレイの近道
エイジングデザイナー監修
2026年3月19日
ほうれい線、まぶたのたるみ、二重あご
顔の3大たるみを
「頭皮ほぐし」で即効ケア
前編に引き続き、たった10秒で筋肉の弾力と柔軟性があっという間によみがえる「頭皮ほぐし」をご紹介します。
教えていただいたのは
エイジングデザイナー
村木 宏衣さん
美容整形やレーザー治療では叶えられない『村木式整筋』メソッドは、“エステ以上美容整形未満”として国内外のセレブから絶大な支持を集める。
私が「頭皮ほぐし」に挑戦してみます！
顔のたるみが気になってきたので、フェイスマッサージに加えて頭皮マッサージもスタート。
「ちょっとでも変化が出たらいいな〜」くらいの気持ちでやってみたいと思います。
企画部 加賀（40代）1前頭筋ほぐしで
目元パッチリ♡
額の前頭筋と帽状腱膜がつながる生え際は、コリが出やすい部分。
しっかり圧をかけてほぐしましょう。
小さく円を描くように
生え際をグリグリ
両手でこぶしをつくり、平らな面を生え際にあてる。キュッと皮膚を持ち上げてから小さく円を描いて揉みほぐします。
少しずつずらしながら、
こめかみまで移動
生え際で5回円を描いたら、少しずつ外側へずらして、こめかみまでまんべんなく行いましょう。
2後頭筋ほぐしで
すっきりフェイスライン
姿勢の崩れや眼精疲労で硬く縮んだ後頭筋にアプローチし、首の筋肉をほぐして、もたついたあごまわりをすっきり引き上げます。
こぶしを中央にあて、
小刻みにジグザグ
こぶしを後頭部の中央にあて、頭蓋骨を感じるくらいの圧をかけて上から下へ小刻みに動かし、頭の付け根まで揉みほぐします。
左右を3分割して、
まんべんなく行います
中央から耳の後ろまで左右に3分割し、こぶしの位置を外側へずらしながらまんべんなくほぐします。頭と首の境はコリが強くなりやすい場所なのでていねいに行いましょう。
3側頭筋ほぐしで
ほうれい線を撃退！
頬を引き上げる大切な役目をもつ側頭筋は、日常的にコリやすい部分です。
緊張をほぐして弾力を取り戻すことで、顔を引き上げる力を復活させましょう。
両手の親指をこめかみにあて、
残りの指で後頭部をつかむ
こめかみの凹んだ部分に親指を引っかけ、手首を返して残りの指を後頭部に固定します。親指にグッと力を入れて、頭皮を斜め上に引き上げます。
「あむあむ」と声を出しながら、
口を大きく動かす
親指で頭皮を引っぱったまま、まっすぐ前を向き「あむあむ」と口を大きく開閉しましょう。
親指の位置をずらして
繰り返す
写真の5ヵ所に親指の位置をずらし、1〜2を同様に行います。あごを動かした時の筋肉の動きを親指で感じられたらOKです。
イタ気持ちいいがやみつきです
たるみケアのために始めたのですが、イタ気持ちいいのがクセになってきています。
終わったあとは頭も顔もふわっと軽く、リラックスもできて一石二鳥です。なんとなく顔まわりがスッキリしたような気もします。
皆様もぜひお試しくださいませ！
企画部 加賀画像素材：PIXTA
