薄着の時期を過ぎたからといって気を緩めてはいけません。
オシャレを楽しむ季節だからこそ、
気になる部分を引き締めるよう、自分磨きに励みましょう☆

筋肉を動かしてウエストをシェイプアップ！

気になるお腹まわりですが、よく動かす手や脚に比べ、お腹は意識しないと動かしにくい場所です。
動かさないと筋肉も使われにくくなり、脂肪もつきやすくなります。
まずは、へこませたり、ねじったり、伸ばしたりと、ウエストの筋肉を意識して動かすようにしてみましょう♪

ご紹介したエクササイズにプラスして、気づいた時に姿勢を正すこともおすすめです。
姿勢を正すことで、体への負担が軽減され腰痛・肩こりの予防だけでなく、全身の筋肉がうまく使われるので代謝アップにもつながりますよ♪
おうち時間のテレビを見ている時やデスクワーク中にぜひ取り入れてみてくださいね。

監修：株式会社パジャスポーツ　インストラクター 藤原 真由美 インストラクター歴15年。フィットネスクラブにてレッスン指導やマシーントレーニング指導を行う。FTPマットピラティスベーシックインストラクター／日本ウェーブストレッチ協会認定ベーシックインストラクター
http://www.paja.co.jp/