外はこんなに暑いのに、室内にいるせいで体は冷え冷え…。
冷えは万病の元とも言われ、放っておくと不調の原因につながります。
簡単なエクササイズで体を動かし、冷えを呼ばない体を目指しましょう♪

血行を促し熱を生み出しやすい体づくりを♪

毎年、「夏は冷房で体が冷えてつらい」という方の声をよく聞きます。
特に昨年、今年と普段よりも外出をしない生活が続き、室内に閉じこもることも増えたため、例年よりも冷えをつらく感じるのではないでしょうか？

冷えの原因はいろいろありますが、運動不足による血行不良が冷えを招く原因のひとつ。
女性は男性に比べ、体の隅々に血液を送る役割を果たす筋肉が少なく、熱を作り出しにくいため、冷えを感じやすくなります。
筋肉を増やす運動をしたり、ウォーキングやストレッチなど体を動かして血行を良くし、熱を生み出しやすい体をつくりましょう。

おうち時間など生活様式の変化によって、この2年体を動かす機会がぐんと減りました。
今までは「運動不足」で済んでいたものが、「筋肉の衰え」につながってしまった方も少なくありません。
体の冷えは筋肉量低下のバロメーターでもあります。
冷えたな、と感じたら少しずつでもエクササイズを取り入れて、健全な血行を促す体づくりを意識していきましょう♪

監修：株式会社パジャスポーツ　インストラクター 藤原 真由美 インストラクター歴15年。フィットネスクラブにてレッスン指導やマシーントレーニング指導を行う。FTPマットピラティスベーシックインストラクター／日本ウェーブストレッチ協会認定ベーシックインストラクター
http://www.paja.co.jp/