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アンジュ・畠山 ハッピーホロスコープ

星座別・4月の
ラッキーベジタブル★

2021.4.1

2021年4月 Lucky Vegetable

星座で分かる4月の『ラッキーベジタブル』をご紹介いたします♪
新たな年度が始まり、前向きな気持ちでさあ第一歩。
ハッピーな気持ちで過ごせるように、今すぐチェック☆

  • 牡羊座 3月21日〜4月19日
  • 牡牛座 4月20日〜5月20日
  • 双子座 5月21日〜6月21日
  • 蟹座 6月22日〜7月22日
  • 獅子座 7月23日〜8月22日
  • 乙女座 8月23日〜9月22日
  • 天秤座 9月23日〜10月23日
  • 蠍座 10月24日〜11月22日
  • 射手座 11月23日〜12月21日
  • 山羊座 12月22日〜1月19日
  • 水瓶座 1月20日〜2月18日
  • 魚座 2月19日〜3月20日

牡羊座 3月21日〜4月19日

4月のラッキーベジタブル

ほうれん草

たっぷりのルテインが目の老化予防にも♪

春になるとアクが少なく生でも食べられる『サラダほうれん草』が旬を迎えます。ほうれん草の栄養素で特に嬉しいのは、貧血予防にも役立つ鉄分。レモン汁やリンゴ酢などの果実酸と合わせると吸収を促すので、ぜひ酸味の利いたドレッシングでいただきましょう♪

牡牛座 4月20日〜5月20日

4月のラッキーベジタブル

トマト

紫外線の季節に肌の強い味方!

エイジングケアに役立つ『リコピン』の赤が目印のトマト。リコピンは脂溶性なので、油を含んだドレッシングと摂るのがオススメです。また、加熱をすることでもリコピンの吸収力が高まります。トマトのビタミンCは熱で壊れにくいので、ぜひ料理に取り入れてみましょう♡

双子座 5月21日〜6月21日

4月のラッキーベジタブル

たけのこ

心地良い歯応えで満腹感

春を代表する旬野菜『たけのこ』。食物繊維だけでなく、体に溜まった老廃物を排出するカリウムが豊富に含まれているので、春のデトックス食材として積極的に摂りましょう。ただし、一気に食べすぎると消化不良になりやすいので、胃腸が弱い人はほどほどに…!

蟹座 6月22日〜7月22日

4月のラッキーベジタブル

ふき

春を感じる香りの豊かな山菜

独特の香りとやわらかな食感のふき。自生ふきは5月に向けて旬を迎えます。カリウムが含まれているので冬にむくんだ体のデトックスにぴったりの食材です。食物繊維が豊富で低カロリーなことから、便秘解消やダイエットにも◎

獅子座 7月23日〜8月22日

4月のラッキーベジタブル

じゃがいも

海外セレブも注目の美容食材♪

でんぷんに守られているため、熱を加えてもビタミンCが損なわれにくく、美容食材として人気のじゃがいも。ゆで汁に栄養素が逃げやすいため、丸ごと飲めるスープが◎丸ごと加熱したい場合は、電子レンジを利用するか皮付きで茹でるのがオススメです。

乙女座 8月23日〜9月22日

4月のラッキーベジタブル

れんこん

カリウムで春の体内デトックス

疲労回復効果のあるアスパラギン酸が豊富なアスパラガス。さらにビタミンA、B、C、Eやたんぱく質もバランス良く含んでいるため、実は美容にとってもオススメ野菜です。蒸す、焼く、電子レンジ加熱などの調理法が栄養素を損なわず◎

天秤座 9月23日〜10月23日

4月のラッキーベジタブル

アスパラガス

エイジングケアに嬉しいルチンも♪

疲労回復効果のあるアスパラギン酸が豊富なアスパラガス。さらにビタミンA、B、C、Eやたんぱく質もバランス良く含んでいるため、実は美容にとってもオススメ野菜です。蒸す、焼く、電子レンジ加熱などの調理法が栄養素を損なわず◎

蠍座 10月24日〜11月22日

4月のラッキーベジタブル

さやえんどう

油と合わせるのがオススメの食べ方!

絹さや、スナップえんどうなどの種類があるさやえんどうは、いずれも春から初夏にかけて旬を迎えます。豊富に含まれるβ-カロテンは肌の健康維持に役立ちますが、保存すると栄養価がどんどん失われるので、購入したらすぐに調理していただきましょう!

射手座 11月23日〜12月21日

4月のラッキーベジタブル

クレソン

カロテン豊富な緑黄色野菜☆

『オランダガラシ』や『みずがらし』などとも呼ばれ、おひたしとしても食べられるクレソン。ツンとした辛みのシニグリンは、消化の促進や、殺菌作用があります。栄養素を逃さないためにもぜひサラダで摂りましょう♪

山羊座 12月22日〜1月19日

4月のラッキーベジタブル

長いも

むくみ対策やットにも

ネバネバ成分ムチンが肌を健康に保ち、代謝に欠かせないビタミンB群や美肌に嬉しいビタミンCなどがたっぷりの長いも。芋類の中ではダントツにカロリーも低いので、嬉しい美肌フードです。ムチンは熱で壊れやすいので、なるべく生でいただきましょう。

水瓶座 1月20日〜2月18日

4月のラッキーベジタブル

にんじん

にんじんは甘くて柔らか♪

野菜の中でもβ-カロテンの含有量がトップクラスのにんじん。実はカロテンという言葉は英名のキャロットに由来しているのです!β-カロテンは健康維持だけでなく美肌やエイジングケアにも♡油との相性が良いので栄養豊富な皮ごと合わせて摂りましょう♪

魚座 2月19日〜3月20日

4月のラッキーベジタブル

キャベツ

疲れを感じる時のお助け野菜!

5月にかけて旬を迎える春キャベツはもっとも甘く、ビタミンの含有量は他のキャベツの3倍も!キャベツには胃腸を守るビタミンU=通称キャベジンが含まれているので、暴飲暴食などで傷んだ胃腸にもピッタリ。毎日2〜3枚程度を目安に摂るのがオススメです!

占い:アンジュ・畠山
オーラソーマ・ファンデーションコース、インターミディエットコース、アドバンスコースを終了し、英国ASIACT公認プラクティショナーを取得。キネシオロジーレベル1〜6サティフィケート取得。その他マッサージなどのボディワークを習い、人の在り方を多面的な角度から勉強する。またアメリカ人のセラピストよりチャクラ・リーディングを受講する傍ら、独自で占星術、数秘術を勉強。のち各種タロットと直感を用いたエネルギー・リーディングを用いて鑑定をする。

http://gracesoulstone.com/

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