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アンジュ・畠山 ハッピーホロスコープ

星座別・3月の
ラッキーフード★

2021.3.1

2021年3月 Lucky Food

星座で分かる3月の『ラッキーフード』をご紹介いたします♪
春風に浮き立つ気持ちで顔を上げるこの季節♡
ハッピーな気持ちで過ごせるように、今すぐチェック☆

  • 牡羊座 3月21日〜4月19日
  • 牡牛座 4月20日〜5月20日
  • 双子座 5月21日〜6月21日
  • 蟹座 6月22日〜7月22日
  • 獅子座 7月23日〜8月22日
  • 乙女座 8月23日〜9月22日
  • 天秤座 9月23日〜10月23日
  • 蠍座 10月24日〜11月22日
  • 射手座 11月23日〜12月21日
  • 山羊座 12月22日〜1月19日
  • 水瓶座 1月20日〜2月18日
  • 魚座 2月19日〜3月20日

牡羊座 3月21日〜4月19日

3月のラッキーフード

肉じゃが

やさしいおいしさは家庭料理の大定番!

春の『肉じゃが』は、ぜひ新じゃがいもを使ってみましょう。皮の下に栄養素がたっぷり含まれているので、新じゃがいもは丁寧に洗って皮ごとが◎熱で壊れにくいじゃがいものビタミンCがたっぷり&食物繊維で、春に荒れがちな肌ケアにもオススメです♪

牡牛座 4月20日〜5月20日

3月のラッキーフード

ポトフ

やさしいスープは冷え対策にも

ごろんとした大ぶりな野菜や肉を煮込んだフランス料理『ポトフ』。この時季のポトフなら春キャベツに注目。春キャベツに含まれるビタミンUが肝機能をサポートしてくれるので、デトックスにぴったりです!

双子座 5月21日〜6月21日

3月のラッキーフード

ちらし寿司

具をたっぷりにすれば栄養バランスも◎

五目寿司・ばら寿司・混ぜ寿司などの呼び名でも親しまれ、お住まいの地域によって具材や作り方に違いのある『ちらし寿司』。〝寿〟に込められたおめでたい意味からひな祭りにいただくことも。華やかなちらし寿司で、春の気持ちをいっそう浮き立たせましょう♪

蟹座 6月22日〜7月22日

3月のラッキーフード

あさりの酒蒸し

たっぷりのミネラルで毎日の健康維持に

あさりには貝類でもトップクラスのビタミンB12が含まれており、貧血などのサポートにぴったり♡むくみを解消するカリウムも豊富で、春のデトックスシーズンに摂りたい食材です。加熱時に出る汁に栄養成分がたっぷり含まれているので、ぜひ汁ごと摂りましょう!

獅子座 7月23日〜8月22日

3月のラッキーフード

カレーライス

朝カレーには目覚めの効果も!

国民食とまで言われる『カレーライス』は、漢方薬にも使われる様々なスパイスが入っています。辛み成分は脂肪の燃焼にも役立ち、ダイエットのお供にも◎トマト缶を加えたリコピンたっぷりの美肌カレーもオススメですよ♪

乙女座 8月23日〜9月22日

3月のラッキーフード

すき焼き

栄養満点なごちそうの定番♡

甘じょっぱい味でごはんが進む『すき焼き』。たっぷりの野菜やキノコ、豆腐や肉などを合わせているのでとってもバランスのとれた鍋料理です。関東は「煮る」、関西は「焼く」と、地域によって作り方や味付けが変わるのも面白いですね♪

天秤座 9月23日〜10月23日

3月のラッキーフード

筑前煮

甘みを抑えればヘルシーな仕上がり♪

鶏肉や根菜などを油で炒めてから煮る『筑前煮』。春の味覚たけのこを加えても◎食物繊維を豊富に含む食材をたっぷりと使うので、お腹のデトックスにもオススメです。鶏肉は美容に嬉しい高タンパク食材なので、しっかり入れて美容フードとしていただくのも♡

蠍座 10月24日〜11月22日

3月のラッキーフード

炊き込みご飯

塩分控えめな薄めの味付けで!

具材を入れてごはんを炊きあげる『炊き込みご飯』は、西日本ではかやくご飯とも呼ばれています。春のたけのこご飯や豆ご飯も炊き込みご飯の一種。キノコやこんにゃく、ごぼうをたっぷり入れるとカロリーオフになりオススメです♪

射手座 11月23日〜12月21日

3月のラッキーフード

揚げ出し豆腐

肌寒い季節に熱々大豆のチカラ♪

江戸時代から食べられていたという『揚げ出し豆腐』。揚げることで食べごたえがアップしますが、1人前でも茶碗1杯のごはんより低カロリー。日本人が不足しがちなたんぱく質だけでなく、女性に嬉しいイソフラボンも豊富に含まれています。

山羊座 12月22日〜1月19日

3月のラッキーフード

ハンバーグ

豆腐をつなぎに使えば高たんぱく質メニュー

挽肉を使ったドイツ生まれの肉料理『ハンバーグ』。挽肉の脂質が気になる場合、挽肉の種類をラムに変えたり、大豆ミートを加えるなどアレンジしやすい料理です。大根おろしは消化を助けるので、あっさり食べたいときには和風ハンバーグをチョイスしましょう。

水瓶座 1月20日〜2月18日

3月のラッキーフード

ロールキャベツ

ナツメグを加えると野菜の甘味が際立つ!

ブドウの葉で肉などを包んで煮込んだドルマという料理が発祥とされる『ロールキャベツ』。たっぷりのキャベツで挽肉を巻くことで、キャベツに含まれるビタミンUをおいしく摂ることができます。コンソメ味やトマト、ホワイトソースなど味を変えて楽しんでも◎

魚座 2月19日〜3月20日

3月のラッキーフード

温野菜サラダ

食物繊維たっぷり&お腹の中から温める

野菜に熱を加えることでかさが減り、たくさんの量が食べられるのが『温野菜サラダ』の魅力。栄養素がゆで汁に逃げやすいので電子レンジなどを利用しましょう。オリーブオイルやアンチョビなどを使用したドレッシングとともに摂るのがオススメです♪

占い:アンジュ・畠山
オーラソーマ・ファンデーションコース、インターミディエットコース、アドバンスコースを終了し、英国ASIACT公認プラクティショナーを取得。キネシオロジーレベル1〜6サティフィケート取得。その他マッサージなどのボディワークを習い、人の在り方を多面的な角度から勉強する。またアメリカ人のセラピストよりチャクラ・リーディングを受講する傍ら、独自で占星術、数秘術を勉強。のち各種タロットと直感を用いたエネルギー・リーディングを用いて鑑定をする。

http://gracesoulstone.com/

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